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火腿肠要怎么做好吃?火腿肠的美味食谱有哪些?

2017-06-23 16:51:50 火腿肠 晚餐 午餐 我要评论

火腿肠是很多人爱吃的一种食物,特别是许多小孩,一般再吃泡面的时候,许多人会加根火腿肠,火腿肠可以直接吃,也可以和其他的食材搭配,做一些菜吃,火腿肠的做法有很多,那么火腿肠要怎么做好吃?火腿肠的美味食谱有哪些呢?

火腿肠要怎么做好吃?火腿肠的美味食谱有哪些?(1)

1、火腿肠的美味食谱

(1)火腿虾仁蛋炒饭

食材

小虾仁25克,火腿一根(切成细粒),火腿汤3勺,青豆(焯熟)15克,鸡蛋2只,米饭250克,葱花10克。

做法

1、铁锅烧热,用油滑过,留油25克,烧热后放下打透的鸡蛋,同时下葱花炒香。

2、放下米饭炒干,粒粒疏散,放下滑孰的虾仁和青豆炒匀即可。

(2)蜜汁烤火腿

食材

火腿1块,蜂蜜3匙,芥末3匙,丁香适量,凤梨沾酱适量。

做法

1、将买回来的火腿去皮,在火腿表面略切格子状。

2、 将蜂蜜和芥末调匀,将调匀的芥末和蜂蜜擦在火腿表皮,再将丁香适量插在火腿上。

3、将处理好的火腿放入烤箱,用150℃烤10?15分钟,再换180℃烤20分钟即可搭配凤梨沾酱一起食用。

(3)火腿炒蔬菜丁

食材

火腿,速冻蔬菜丁,盐,白胡椒碎,淀粉,味精。

做法

1、火腿切丁。

2、速冻蔬菜丁解冻洗净(内含玉米,甜豆,胡萝卜丁,普通超市就有售)。

3、热油锅,下火腿丁翻炒出香味。

4、倒入蔬菜丁翻炒。

5、取小碗,放适量盐、白胡椒碎、淀粉,加水拌匀成芡粉水。待蔬菜丁熟后倒入勾芡。最后加入少许味精,起锅。

(4)火腿炒鸡蛋

食材

2根火腿肠,2个鸡蛋,适量油,适量盐,适量葱,适量青椒。

做法

1、火腿肠切片。

2、鸡蛋打散备用。

3、青椒切丝,葱切小段。

4、先炒鸡蛋,依个人口味掌握几分熟,盛出备用。

5、锅中留少许油,放入火腿片翻炒片刻。

6、放入炒的的鸡蛋。

7、再放入青椒丝,加盐,翻炒片刻即可盛出。

(5)西兰花炒火腿

食材

260g西兰花,适量油,适量盐,适量火腿,适量蒜末,适量鸡精,适量水淀粉。

做法

1、准备食材。

2、西兰花掰成小朵,入加了盐的沸水中略焯。捞出后过凉备用。

3、锅中加适量油烧热,加入蒜末煸炒出香味。

4、加入火腿片炒透。

5、加入西兰花快速翻炒。

6、加盐调味。

7、勾入少许水淀粉。

8、加入鸡精翻匀出锅。

(6)火腿肉松蛋卷

食材

鸡蛋,香葱,番茄,火腿丁,肉松。

做法

1、鸡蛋打散,为了煎出来的蛋饼更嫩,可加入适量温水。

2、平底锅放油,刚开始冒烟即可倒入蛋液,晃动锅子直至摊出比较圆的蛋饼。

3、鸡蛋凝固后,撒上香葱、番茄、火腿丁,小心卷起。

4、卷好后出锅,移至案板上切段,撒上肉松香葱即可。

(7)火腿鲜虾粥

食材

大米两人份,新鲜基围虾250克,火腿粒30克,姜丝少许,葱末少许,色拉油少许,盐少许。

做法

1、大米洗净用水浸泡半到一个小时,放砂锅里加满水,煮开转小火。

2、虾去皮留尾巴部分,背上划开,火腿切粒。姜切丝,葱切末。

3、粥煮到差不多有些稠的时候加入火腿粒,再稍煮一会。

4、加入色拉油,搅匀,再加入姜丝和虾,加盐调味,虾变色即可出锅,吃的时候撒入葱末即可。

(8)火腿奶酪三明治

食材

面包2片,火腿片1片,生菜2张,西红柿2片,奶酪片1片。

做法

1、生菜洗净,西红柿洗净切片,面包横切两半。

2、面包在面包机烤1分钟 。

3、在面包上依次铺上火腿片、奶酪片、西红柿片、生菜即可。

(9)火腿玉米浓汤

食材

火腿15克,玉米酱2大匙,玉米粒1大匙,奶油1大匙,面粉1大匙,鸡粉1/4小匙,动物性鲜奶油50ml,鸡高汤300ml。

做法

1、火腿切丁备用。

2、热锅放入奶油,待奶油融化后加入面粉炒至煳状。

3、加入鸡高汤,并将面煳拌匀成浓汤状。

4、加入动物性鲜奶油拌匀。

5、再加入火腿丁、玉米酱、玉米粒煮沸后,加入鸡粉调味即可。

2、火腿肠不宜常吃

1、营养不良

火腿肠的材料简单,单一,以火腿肠为食不能摄入足够的营养素,特别是儿童,孩子吃火腿肠以后,一般都不去再吃别的饭菜,或者吃的很少,儿童正在长身体,长智慧很难满足孩子生长发育过程中的营养需求。

2、致癌

火腿肠或香肠在制作的过程中均添加过食品添加剂如硝酸盐和亚硝酸盐,这种添加剂既可灭菌又可发色,这是从食品工艺的需要出发而添加的。但是硝酸盐和亚硝酸盐进入人体后,在适合的条件下(胃液的PH适合)可与胺类物质合成强致癌物(N-亚硝基化合物),而且无论量的多少均可发生致癌作用。

3、缺氧

亚硝酸盐是强氧化剂,进入血液后会与血红蛋白结合,使氧合血红蛋白变为高铁血红蛋白,从而使血红蛋白失去携氧能力,导致组织缺氧。

4、不利于血压稳定

火腿含盐量高,属高钠食品,高钠饮食对人体健康不利,是导致胃溃疡、胃癌的元凶之一,对生高血压尤其明显,高血压患者和老年人不宜食用。

5、影响钙吸收

火腿肠中的盐含量很高,经常食用火腿肠会影响机体对体液中钙的吸收,引发缺钙,容易导致孩子的佝偻病和老人的骨质疏松症。

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