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吃燕麦(吃燕麦片的禁忌)

2019-09-23 15:00:56 我要评论

长期吃燕麦的坏处

长期吃燕麦的坏处

以下是长期吃燕麦的坏处:

1、容易消化不良

燕麦富含膳食纤维的,本就不容易被消化,如果一次性食用过多,就更容易导致消化不良、甚至出现胃痉挛的现象,也会影响其他营养物质的吸收。特别是肠胃不好的人,吃多燕麦更难消化了。

2、容易导致胀气

燕麦富含膳食纤维,而纤维素在胃、小肠中是不易被消化的,如果食用过多燕麦的话,会导致大量的粗纤维堆积在肠道内,使得肠道内的其他无法排出体外,就容易出现胀气的情况。

3、燕麦片吃多还会上火

吃燕麦不会上火,上火反而可以适量吃燕麦。因为燕麦中有丰富的膳食纤维,能刺激肠胃蠕动,加速粪便的排出,可以缓解上火引起的便秘症状。


适合吃燕麦的人

1、适宜产妇、婴幼儿、老年人以及空勤、海勤人员食用;适宜慢性病人、脂肪肝、糖尿病、浮肿、习惯性便秘者食用。

2、适宜体虚自汗、多汗、易汗、盗汗者食用;适宜高血压病、高脂血症、动脉硬化者食用。

3、燕麦可以改善血液循环,缓解生活工作带来的压力;含有的钙、磷、铁、锌等矿物质有预防骨质疏松、促进伤口愈合、防止贫血的功效,是补钙佳品。

参考资料:吃燕麦的禁忌--人民网

中午吃燕麦粥代替午饭

中午吃燕麦粥代替午饭

最好早上吃
因为燕麦片虽然营养含量高
但是不能与主食及各类蔬菜提供的热量相提并论
而中午的饭一定要吃饱
下午所消耗的热量才能得到补充

1勺燕麦片有多少克

1勺燕麦片有多少克

你好!麦片很轻的,这样的勺子一勺大约是10克左右,我一般是用两勺伴牛奶一起吃。

吃了燕麦很难排便

吃了燕麦很难排便

1、容易消化不良

燕麦富含膳食纤维的,本就不容易被消化,如果一次性食用过多,就更容易导致消化不良、甚至出现胃痉挛的现象,也会影响其他营养物质的吸收。特别是肠胃不好的人,吃多燕麦更难消化了。

2、容易导致胀气

燕麦富含膳食纤维,而纤维素在胃、小肠中是不易被消化的,如果食用过多燕麦的话,会导致大量的粗纤维堆积在肠道内,使得肠道内的其他无法排出体外,就容易出现胀气的情况。

拓展资料

哪些人适合吃燕麦

1、适宜产妇、婴幼儿、老年人以及空勤、海勤人员食用;适宜慢性病人、脂肪肝、糖尿病、浮肿、习惯性便秘者食用。

2、适宜体虚自汗、多汗、易汗、盗汗者食用;适宜高血压病、高脂血症、动脉硬化者食用。

3、燕麦可以改善血液循环,缓解生活工作带来的压力;含有的钙、磷、铁、锌等矿物质有预防骨质疏松、促进伤口愈合、防止贫血的功效,是补钙佳品。

哪些人不适合吃燕麦

1、燕麦膳食纤维多,不易消化,有消化系统疾病人群要少吃或不吃,像胃溃疡、十二指肠溃疡、肝硬化、胃底静脉曲张等。

2、燕麦每一部分的营养价值都很高,其中放有丰富的叶酸和钙物质,但燕麦并不适合皮肤性疾病人食用,如肠胃消化不良,糖尿病患者应该掌控燕麦的食用程度。

3、燕麦里含的粗纤维比较多,不容易消化,最好晚一点再给宝宝吃。过敏体质的宝宝在吃燕麦的时候更要小心,因为其可能会对燕麦过敏。

4、燕麦片的“湿气”比较重,肠胃湿热的宝宝吃了会出现排便不通畅的现象,最好要少吃。

吃燕麦会饿

吃燕麦会饿

  燕麦是粗纤维助消化的,所以不能当饭吃。早饭可以吃“燕麦粥”,具体做法如下:


  主料:燕麦25g,大米25g,枸杞10g

  辅料:水1000ml

  步骤:

  1.燕麦与大米一比一比例;

  2.淘洗好的大米与燕麦,加水泡2小时左右;

  3.泡好后,倒掉水,换上新水倒高压锅中;

  4.盖上锅盖;

  5.煮粥程序,煮20分钟;

  6.粥煮好后,撒入少许枸杞搅拌均即可食用。

  

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