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夏季为什么是颈椎病的高发期?夏季如何养护颈椎?

2017-06-23 16:56:19 颈椎病 关节炎 颈椎 夏季 我要评论

很多人到了夏季就容易出现颈椎病,颈椎病是一种很常见的疾病,现在不仅仅是中老年人容易有颈椎病,很多年轻人也有,特别是那些每天都坐在办公室的上班族,很容易出现颈椎病,那夏季为什么是颈椎病的高发期?夏季如何养护颈椎?

夏季为什么是颈椎病的高发期?夏季如何养护颈椎?(1)

1、夏天是颈椎病高发期

夏季温度高,睡眠中翻身次数自然增多,导致落枕的机会增多,空调温度过低或猛吹风扇,颈部受凉、诱发颈椎病等。天气炎热,大家外出时间也会减少,在家上网、看电视时间增多,长期保持一个姿势不动,颈椎也会不舒服。对于本身颈椎就不好的人,夏天不要用冷水冲凉。

2、夏季颈椎病高发的原因

1、温度高,睡眠中翻身次数多,导致落枕。我们应尽量保持室内温度不能太热,另外给枕头增加一个草席套也是非常有用的。

2、天气燥热,心情烦躁,诱发颈椎病。研究表明,多愁善感、脾气暴躁的人易患神经衰弱,神经衰弱会影响骨关节及肌肉休息,长此以往,颈肩部容易疼痛。夏天我们一定要注意保持健康、快乐、平和的心情。

3、空调温度过低或猛吹风扇,颈部受凉,诱发颈椎病。颈椎病和受凉有很大关系。夏天在办公室里,空调温度一般开得很低,特别是座位正对空调,或是穿吊带装的女性,颈背肌肉很容易受寒,诱发颈椎病。

4、天气炎热,外出减少,在家上网、看电视时间增多,导致颈椎病。其实不妨多安排一些就地取材的“运动”,比如仰卧起坐、擦擦窗户、远眺等,充分运动颈部、背部肌肉,保持颈部血液畅通。

5、日长夜短,夜生活丰富,睡眠减少诱发颈椎病。

6、夏日易犯困,午休不良姿势伤颈椎。我们常看到一些上班族在座位上耷着脑袋就睡着了,殊不知这样睡觉给颈椎带来的伤害非常大。午休或在车上睡觉时:第一、不提倡向前扒着睡觉,可采取向后仰躺的姿势稍事休息;第二,一定要为颈椎找到扶托点,比如在颈部后面垫一个卷裹的衣服或带上U型颈舒枕等。

7、冷水冲凉,诱发颈椎病。专家温馨提示:“冬病夏治”:夏天天气炎热,人体血液循环加快、关节韧带肌肉变舒展,正是调理颈椎的最佳时机。

3、养护颈椎记好这三点

(1)每40分钟动一动

上班族每40分钟左右可活动下颈背部,挺直腰板后,双手交叉抱住脑后上半部,尽最大程度抬头并后仰,再将头分别向左肩和右肩慢慢靠近,使受损部位得到恢复,维持或恢复正常颈椎力学平衡。

(2)晚上做做燕子飞

晚上看电视时见缝插针地学学“燕子飞”,

可增加颈部肌肉的韧性。

俯卧在床上,双臂和双腿同时缓缓向上轻轻抬起,头部后仰,腰底部肌肉收缩,尽量让胸腹部支撑身体,持续5~10秒后四肢和头回归原位,放松肌肉,休息5秒再重复做30~50下。

(3)三个穴位经常按

1、百会穴

颈椎不好引起的头晕、头痛,或平时累了、精神紧张时,都可通过按摩百会穴来缓解。

快速找到百会穴:百会穴位于头顶正中央,两耳尖连线中点处。

按压方法:用食指或中指按压,按压时要给一定力度,且要持续给力。一般压到局部出现酸酸的、麻麻的感觉时,再持续30秒,也可延长到1分钟。

2、风池穴

颈肩疼痛,由颈椎问题引起的高血压者,可通过按揉风池穴来缓解。

快速找到风池穴:后颈部,后头骨下,两条大筋外缘陷窝中,相当于耳垂齐平。

按压方法:两只手扶在头两侧,用拇指尖顶着风池穴,顶在那个地方是酸胀,但不是生痛。

先做由轻到重的按压,当出现酸胀感,继续按压30秒~1分钟。感觉肌肉有点紧张时,可开始揉,按着它,手指360度转圈,再局部揉。先顺时针揉30秒,再反过来30秒。

3、肩井穴

有颈部酸胀、头重脚轻、落枕等情况,可试着按摩肩井穴帮助缓解症状。

快速找到肩井穴:肩背处,肩膀与颈部连线中点。

按压方法:肩井穴可找他人辅助按压。用大拇指顶住肩井穴,其他四指轻扶于肩前,与大拇指相对用力,提拿起整个肩部肌肉,一拿一放地交替进行。一般持续一两分钟,感到整个肩部肌肉由紧张到放松,就真正起作用了。

4、颈椎有问题的警报

1、走路不直,握拳没劲

从某种意义上说,脖子跟呼吸一样重要。可生活中,大家经常是出了问题才后悔,下面几种情况最易损伤脆弱的脖子。

2、慢性感染

一些看似和颈椎完全不相关部位的炎症,特别是慢性感染,可能增加颈椎病发病的几率。常见的有咽喉炎,其次为龋齿、牙周炎、中耳炎等,这些部位的炎症可直接刺激颈部软组织,或通过淋巴系统引起颈枕部软组织病变。因此,一旦发现要积极治疗,不能“手软”。

3、错误锻炼

不少伏案工作的人,经常“摇头晃脑”,或学些颈部操来锻炼颈椎。可锻炼要因人而异,头上顶书练平衡、频繁扭头、鸡啄米等动作并不适合颈椎已有慢性劳损的人,甚至可能加重病情。最好拍个颈椎X片,弄清自己的情况。

4、头颈部外伤

50%髓型颈椎病的病因与颈部外伤有关。一些颈椎病患者,由于颈椎骨质增生、颈椎间盘膨出、椎管内软组织病变等,使颈椎管处于狭窄临界状态中,一旦受到外伤,很可能成“压垮骆驼的最后一根稻草”,诱发症状的产生。

5、经常受凉

不少年轻人穿着越来越“清凉”,一年四季都爱穿低领、露背装。可颈椎特别怕冻,外界环境的风寒湿因素可以降低机体对疼痛的耐受力,使肌肉痉挛、小血管收缩、淋巴回流减慢、软组织血循环障碍,继而产生无菌性炎症,诱发颈椎病。

6、衰老退化

随着年龄的增长,人体各部位的损伤也日益增加,颈椎同样会产生各种退行性改变,压迫刺激神经根和椎动脉,导致颈椎病发生。

因此,从小注意平衡饮食,适当进行户外运动促进骨骼发育;成年后注意正确坐姿,不要睡高枕头,多跑步、游泳等,都可以让颈椎“老”得慢一些。

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