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打太极拳的好处有哪些?练太极拳有什么好处呢?

2017-06-23 17:23:04 太极拳 早上 瑜伽 我要评论

太极拳是非常悠久的一项运动,打太极拳对身体有很多的好处,太极拳是国家级的非物质文化遗产,是一种传统的运动,经常可以看到早上的公园中有很多打太极拳的人,锻炼身体,那么打太极拳的好处有哪些呢?下面为大家介绍练习太极拳的好处!

打太极拳的好处有哪些?练太极拳有什么好处呢?(1)

1、降压

我们知道在进行太极拳练习的时候,全身都是需要放松的,我们的血管也随之放松,血压就降下来了。另外就是在进行太极拳练习时,要求练习之人全身心的放松,高血压患者的紧张、激动等等影响血压上升的心理因素放下了,血压也就降下来了。当然,对于患者来说,太极拳只是辅助的治疗方式,药物治疗不能轻易放弃!

2、防跌倒损伤

我们知道老年人很容易出现跌倒损伤的情况,如若是经常参与太极拳的练习,因为太极拳中包括了很多的屈腿、半蹲、手走弧形、转换重心等等能够有效活动全身关节的动作。经常联系者,肌肉力量提高了,关节的柔韧度也上去了,自然就不会那么容易跌倒摔伤了。

3、心肺功能提高

太极拳跟其他的有氧运动一样,经常练习能够帮助增强身体的带氧能力,这样能够有效帮助肺部功能的提高。因为身体各器官的氧气供给充足,也能有效的帮助其他器官功能的增强。

4、治疗慢性疾病

慢性疾病之所以加了慢性两个字就是因为是长期积累形成的,这样的病经过研究发现跟消化功能有着莫大的关系。打太极拳讲究动作的连贯、呼吸的匀称,这个过程本身就是对内脏按摩的过程,其中就能促进我们的肠道蠕动,加强消化吸收功能。

5、缓解压力

在练习太极拳的时候,要求人整个都是全身心放松的,只需要将精神集中在拳上面就行了。对于每日承受的压力较大、情绪紧张的人来说,练习太极拳可以很好的降压、舒缓心情。

6、防身

太极拳是武术的一种,练习好了,掌握了动作、要领之精髓是可以将其以柔制刚的本领发挥出来的。当然,若是只是以健身为练习目的,可不能异想天开地去制敌,毕竟,习武之太极拳与健身之太极拳还是不一样的。

7、修身

古人云:“修身治国齐家而后平天下”。修身首推第一,为人之第一要学点。练习太极拳能使习武之人高尚、正派、谦和,这些无论在什么时候都是慢慢地正能量。

8、温馨提醒

练习太极拳好处很多,不管怎么样,身体健康为人之本。能体会其强身健体、凝神减压之效就足矣。

9、练太极的副作用

1、伤身

很多中老年人认为太极拳是一种舒缓、轻松的锻炼方式,并没有太大的运动量,因此在练习之前不会去做过多的热身运动。可实际上太极拳对身体锻炼的强度相当高,如果你没有提前做好充足的热身准备,会让身体产生一定的损伤。

2、伤气

太极拳讲究身体、呼吸和意念之间的相互配合,有些人在心烦气躁,或者呼吸还没调匀的情况下练习太极拳,会起到适得其反的作用,容易引发对身体的伤害和导致某些疾病。

3、伤骨

练习太极拳最好是找一个好的师傅为你指导,光靠看别人练就自己学着比划是不对的。太极拳有着漫长的传承历史,每一个细节都有它重要的作用。光靠你自己比划会让很多动作做不到位,当你锻炼时,身体的中心全部压在了膝盖上,会对膝盖造成严重的损害。

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