真心健康网成立于2019年,用心做内容守护您与家人的健康!
首页 > 运动 > 户外  >  秋天登山有什么好处?秋季登山的好处?

秋天登山有什么好处?秋季登山的好处?

2017-06-23 17:23:38 登山 秋天 爬山 旅游 我要评论

在日常生活中,很多人都有登山的习惯,因为登山对于我们的身体健康是非常有益的,例如心情烦闷的时候登山可以放松我们的身心等等。所以许多人平时都十分喜欢登山,其中有很多人都喜欢在秋天的时候爬山,那么秋天登山有什么好处?秋季登山的好处?

秋天登山有什么好处?秋季登山的好处?(1)

1、调节心肺

山中原始森林非城市中的绿地所能比拟的,置身于这样的美景中,对于改善肺通气量、增加肺活量、提高肺功能非常有益处,同时还能增强心脏的收缩能力。

2、锻炼四肢

山间道路不平,穿行期间有利于改善人体平衡功能,增强四肢协调能力使人体肌纤维增粗、肌肉发达,增强肢体灵活度。

3、消耗脂肪

登山活动由于空气稀薄,人体内大部分转为无氧代谢,加之登山野营活动的运动量较大,山中野餐往往难以满足体内热量需求,引起登山能大量消耗体内聚集的脂肪组织,尤其是腰腹部的脂肪。

4、增强体质

老年人脚有劲,能跑能跳能走,就不易衰老。登高爬山可锻炼脚力,增强体质。爬山登高可使骨骼增粗,骨内矿物质含量增加,骨骼更结实。

5、秋季爬山注意事项

1.看路

秋天落叶比较多,路上要注意路,选择人比较多的路,不要走小路,以免迷路或者发生危险没人救援,另外走路要小心,身体前倾,看好路,防止扭伤或摔倒,山上摔倒很容易滚下去,最好带一根登山杖既能减轻腿部压力,又能防止跌倒,如果扭伤的话,千万不要揉搓热敷,要冰敷消肿。

2.慢走

爬山是一种恒常的有氧运动,根据自己的体力来决定登山高度,不要让速度超过自己的正常心率范围,以能够保证匀速正常呼吸为宜,循序渐进,不要勉强自己,感觉劳累或者心跳加快就放慢脚步或者停止前进,进行休息调整,亦或休息后结束登山行程。

3.喝水

秋天天气比较干燥,虽然太阳没有夏天猛烈,但是空气湿度较低,所以登山消耗能量的同时要及时补水,少饮多次,不要等到很渴的才喝大量的水,不利于身体吸收水份。

    分享:

    微信