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哪些人不可以饭后散步?胃下垂的人饭后立刻散步有什么坏处?

2017-06-23 17:24:08 饭后 散步 胃下垂 走路 我要评论

饭后散步是许多人都有的一种生活习惯,因为在很多人的眼里,饭后是需要运动锻炼的,这样才不会导致长胖,同时还有助于促进食物消化,但其实并不是所有人都适宜饭后散步的,那么哪些人不可以饭后散步?胃下垂的人饭后立刻散步有什么坏处?

哪些人不可以饭后散步?胃下垂的人饭后立刻散步有什么坏处?(1)

1、70岁以上老年人

对70岁以上的老年人来说,散步已经算一种中等强度的运动,很容易加重心脏的负担。饭后应该适当的休息,待心肌供血改善之后再进行散步。而且老年人进行散步锻炼一天2次即可,早晚半小时左右以自身身体感觉舒适为宜。

2、体质较差的人

如果是体质较差、体弱多病的人来说,饭后胃容量增加,此时立即散步很容易增加胃的震动,加重其负担,严重时还可能造成胃下垂。一般饭后需要平卧1分钟,休息后再进行散步。

3、患有胃下垂的人

患有胃下垂的人饭后进行散步,很容易出现腹胀不适,甚至是恶心、呕吐的现象,所以不建议患者饭后立即散步。

4、患有贫血等病的人

患有贫血、低血压的人如果是饭后进行散步的话很容易因为大量的血液供给给胃部后,脑袋供血不足出现头昏、目眩、甚至是昏厥的现象。

5、患有心脑血管疾病的人

患有高血压等心脑血管疾病的患者不宜饭后进行运动,因为饭后胃肠部的血流增加,脑部的血流相应就减少了,另外吃完饭后胃部膨胀可反射性的引起冠状动脉收缩,心肌供血减少很容易加重病情,甚至是引起中风等意外。

6、患有肝炎的人

对肝炎病人来说,饭后胃肠道消化吸收负担增加,血液循环加快,进入肝脏的各种营养物质也增多了,肝脏的各种功能活动必定要加强。饭后进行散步会导致四肢血流量增加,肝脏血流量减少。不利于肝脏活动。一般需要休息2小时之后再散步。

7、散步的好处

1.减低心血管疾病风险

一直以来,散步被视为最温和的运动,多项研究证明,每天坚持散步可以加强心肺功能,促进身体血液循环,降低中风和心脏病发作的风险。

2.保持身材,促进代谢

美国一项研究结果显示,每天走上半小时,一周坚持6天,不仅可以保持良好身材,还能减轻代谢综合征带来的不良影响。这项研究结果发表在去年12月的《美国心脏病学杂志》上。

3.对身体其它方面的好处

坚持散步,可以降低高血压或肥胖症的可能性;改善胆固醇指数;强壮肌肉,更有利于腿部和腹部的锻炼;减缓紧张和压力;有利于缓解关节炎的疼痛,改善骨质健康,还能预防蛀牙。

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