真心健康网成立于2019年,用心做内容守护您与家人的健康!
首页 > 运动 > 武术  >  练太极拳能减肥吗?练太极拳有减肥的作用吗?[多图]

练太极拳能减肥吗?练太极拳有减肥的作用吗?[多图]

2017-06-23 17:22:19 减肥 太极拳 我要评论

  太极拳属于有氧运动,有一定的减肥效果,不过由于练拳过程较为舒缓、放松,减肥效果并不是很理想。太极拳重在帮助人体提高协调能力、并活络全身的筋骨,如果你想达到减肥效果,这里可以给你一些更加恰当的建议。

练太极拳能减肥吗?练太极拳有减肥的作用吗?(1)

1、调整饮食

  你可能需要养成更加健康的饮食习惯,比如不挑食、偏食,多吃水果蔬菜。水果蔬菜里面含有丰富的植物纤维,能帮你带走体内多余的油脂。另外如果你日常有吃零食的习惯,最好也把它戒掉。

练太极拳能减肥吗?练太极拳有减肥的作用吗?(2)

2、有氧运动

  虽然太极拳也属于有氧运动,但它却不是特别适合用来减肥。为你推荐跑步、羽毛球、篮球,这些运动的强度相对要大些,减肥效果因此也更加理想。记住每次运动时间最好不要低于半小时,这样效果更加显著。

练太极拳能减肥吗?练太极拳有减肥的作用吗?(3)

3、调整睡眠

  不良的睡眠习惯也是导致肥胖的原因之一,如果你的生物钟比较紊乱的话,最好调整过来。为了减掉身上的赘肉,你可以强制给自己定个睡眠时间,最好不要晚于23点,等你养成生物钟,习惯就好了。

练太极拳能减肥吗?练太极拳有减肥的作用吗?(4)

    分享:

    微信