真心健康网成立于2019年,用心做内容守护您与家人的健康!
首页 > 运动 > 武术  >  如何练太极步?太极步法的运行步骤[多图]

如何练太极步?太极步法的运行步骤[多图]

2017-06-23 17:22:21 太极拳 太极步 我要评论

  走步是太极拳的先导和基础,拳劲初始起于足下,发于腿部,然后通过腰部转达到手臂,太极步走对了,拳法才能顺畅的继续下去。那么该如何练太极步?练太极步有哪些注意事项呢?

如何练太极步?太极步法的运行步骤(1)

1.腰为主导

  练习太极拳时,需双脚、双腿在腰的旋转带动下运行,如果你腰不动,腿亦不能动。比如当弓步转换为虚步时,抬起脚尖,是在腰的旋转下完成的动作。

  实际上我们日常走路也会动腰,但是腰的主导却不如练太极拳时明显,主要靠腿走动来带动腰部的活动。

如何练太极步?太极步法的运行步骤(2)

2、虚步实步

  在太极步中,虚实的转换尤为多见,右实则左虚,左实则右虚。虚则实之,实则虚之,太极在对敌时能让对手摸不着头脑。实腿讲究沉稳,稳固下盘,虚腿讲究轻灵,变化无穷。另外在虚实的转换间,腿部也能得到休息。

如何练太极步?太极步法的运行步骤(3)

3、熟悉渐变

  在太极拳中,很多招式都是由上一招逐渐变化而来。无论出腿、提脚、摆脚、转腰、收腿都能不断转换,似停非停,似行非行,让人看起来动中有静,静中有动,各种招式如行云流水般施展开来。

如何练太极步?太极步法的运行步骤(4)

    分享:

    微信