真心健康网成立于2019年,用心做内容守护您与家人的健康!
首页 > 运动 > 武术  >  多大学泰拳最好?学泰拳的最佳年龄[多图]

多大学泰拳最好?学泰拳的最佳年龄[多图]

2017-06-23 17:22:56 泰拳 学泰拳 我要评论

  泰拳是一门非常讲究实战的拳术,搏斗时凶狠且杀伤力惊人,不过因此练习时也格外辛苦。学习泰拳不宜过早,否则很容易产生运动伤,一般在16岁以后较为适宜。那么学习泰拳有哪些注意事项呢?

多大学泰拳最好?学泰拳的最佳年龄(1)

1、不要太小学习

  泰拳凶狠且对抗激烈,练习泰拳首先得提高自己的身体素质。每天需深蹲、慢跑、压腿,很多时候甚至还需要在手腕处绑沙袋练习。另外为了锻炼身体的硬度,需每日用自己肢体的各个部位猛击沙袋。为了提高自己的抗击打能力,需每天用小木棒拍打全身,力道由轻到重。这种高强度的训练根本不适合身体还未发育的小孩子,否则强行练习只会伤害他们的身体,所以学习跆拳道最好在16岁以后。

多大学泰拳最好?学泰拳的最佳年龄(2)

2、练习泰拳好处

  泰拳学起来相当辛苦,但如果你能坚持下去,就会极大的提高你的意志力和吃苦耐劳精神,在生活中当你遇到挫折时,也不会轻易被困难击倒。另外练习泰拳能极大的提高你身体素质,免疫力也会得到提升,让你远离各种疾病。泰拳实战性很强,能提高你的战斗力,是一门防身壮胆的利器。而且练习泰拳能让你放松在工作上遇到的精神压力,提高你的睡眠质量,让你睡的更安心。

多大学泰拳最好?学泰拳的最佳年龄(3)

3、练习注意事项

  (1)练习泰拳需动作标准,在教练的指导下把一招一式都做到位,否则会产生不良影响;

  (2)就餐一小时后练习泰拳为最佳,因为泰拳十分消耗能量,这个时候练习泰拳刚好;

  (3)学习泰拳期间需要调整饮食,可以多吃一些高能量的食物,以满足身体锻炼所需;

  (4)泰拳属于有氧运动,练习场所需在空气流通且宽阔的地方,这样效果最佳;

  (5)练习泰拳需经常补充身体所流失的水份,喝水时最好小口小口的饮用,最好是矿泉水,不要喝碳酸饮料;

  (6)泰拳强度非常大,在练习过程中如感到不适时需及时停止,在教练的指导下逐渐调整练习方式;

  (7)泰拳过于凶狠,生活中与人对战很容易造成伤亡,所以不要轻易出手,毕竟现在是法治社会,遇到坏人请报警。

多大学泰拳最好?学泰拳的最佳年龄(4)

    分享:

    微信