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跆拳道能减肥吗?跆拳道可以瘦腿吗?[多图]

2017-06-23 17:22:57 跆拳道 减肥 瘦腿 我要评论

  跆拳道是有一定减肥效果的,因为在练习过程中练习者会不断地运动身体的各个部位,会消耗热量燃烧脂肪,所以就能达到塑形瘦身的效果。但是跆拳道中的主要动作都是靠腿部完成的,因此腿部容易长肌肉,也就达不到理想的瘦腿效果。下面小编就介绍几种其他的减肥运动吧。

跆拳道能减肥吗?跆拳道可以瘦腿吗?(1)

1.游泳

  游泳是典型的有氧运动,热量消耗比较大,而且游泳时肌肉和关节不容易受损还能保护膝关节。如果每天适量进食再搭配一周三到四次游泳,就能起到比较不错的减肥效果。另外为了达到一定的运动强度产生较好的减肥效果,每次游泳最好达到半小时以上。

跆拳道能减肥吗?跆拳道可以瘦腿吗?(2)

2.骑车

  骑车时人的腿部不停运动,腹部会收紧手臂也会一直支撑着,其他的一些部位也会被带动,在此过程中身体会消耗脂肪,所以会有瘦身的效果。每周进行三到四次时长在40分钟以上的骑车运动减肥效果会很好。

跆拳道能减肥吗?跆拳道可以瘦腿吗?(3)

3.跳绳

  在跳绳过程中全身都会被调动起来,消耗热量比较大,算是效果比较不错的减肥运动。时间比较紧张的人想要瘦身的话选择跳绳就很合适,因为跳绳10分钟的运动量和慢跑半小时的运动量差不多。

跆拳道能减肥吗?跆拳道可以瘦腿吗?(4)

4.提示

  跆拳道容易长肌肉所以对于女生来说算不上是比较好的减肥运动,女生想要运动减肥的话建议通过跳绳、游泳等方式来瘦身。如果是男生的话练习跆拳道还是不错的,能锻炼肌肉塑形还能强健体魄。

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