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练跆拳道容易受伤吗?练跆拳道怎么避免受伤?[多图]

2017-06-23 17:23:02 跆拳道 武术 运动 我要评论

  一般的运动项目都是有受伤风险的,即便不是跆拳道这样的格斗运动也会出现受伤的情况,例如跑步会扭伤,打篮球会韧带拉伤等等,而且根据每个人情况的不同,受伤的频率和程度也会不同,所以并不存在练跆拳道就容易受伤这样比较绝对的看法。只要保护措施做得得当,练跆拳道是不会出现什么受伤情况的。下面小编就介绍一下练跆拳道如何避免受伤。

练跆拳道容易受伤吗?练跆拳道怎么避免受伤?(1)

1.热身运动要充分

  练习跆拳道之前可以花费20分钟到30分钟的时间进行热身运动,例如跑下步、拉韧等。提前做好充分的运动能让我们的韧带和关节都活动开,提高神经和肌肉的兴奋性,这样等到进行剧烈的训练运动时身体就相对灵活一些,比较不容易出现关节、肌肉或者韧带等处的拉伤,对于腰部的损伤也会减少很多。

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2.动作学习要规范

  有的时候我们在学习跆拳道的过程中会因为动作不规范容易踢错位置或者被打到,这样无形中就造成了伤害。特别是对于跆拳道中经常使用的腿和脚来说,受伤的几率远高于其他部位。所以为了保护好我们的身体部位,在学习过程中一定要认真,动作一定要规范。这样可以降低不少风险。

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3.护具穿戴需仔细

  在跆拳道的练习过程中,护具是保护我们身体的重要工具,所以护具的穿戴一定要仔细,特别是在实战练习中,一定要确保自己身体的重要部位都被保护好了。另外也要根据自己的身体情况把护具调整得舒适一点,这样运动起来也比较方便。

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