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练跆拳道会长胖吗?练跆拳道长胖了怎么办?[多图]

2017-06-23 17:23:08 跆拳道 减肥 我要评论

  跆拳道在练习时全身都会被调动起来,一般不会出现长胖的状况,所谓练跆拳道长胖了可能是因为长期训练导致腿部等处长了肌肉,导致视觉上看上去自己好像长胖了。但是有的人会发现自己的体重是实实在在的增加了,这就有可能是饮食或者其他方面造成的影响。下面就让我们来看看练跆拳道长胖了怎么办?

练跆拳道会长胖吗?练跆拳道长胖了怎么办?(1)

1.按摩腿部能改善

  女孩子们对于长肌肉这件事其实还是有些介意的,特别是腿部长肌肉的话,小腿肚容易显得很壮实。而跆拳道的练习往往就很容易让腿部长肌肉,所以如果女孩子们在训练完毕之后可以给腿部做些简单的按摩,这样可以缓解腿部的肌肉线条,不至于显得僵硬,而且还可以舒缓训练带来的肌肉酸痛。

练跆拳道会长胖吗?练跆拳道长胖了怎么办?(2)

2.多食果蔬助减肥

  日常饮食上我们可以多吃些西红柿、黄瓜、苹果、葡萄柚等食物,这些食物不但能给我们的身体补充丰富的营养物质,还都有一定减肥的作用。而油炸食物、甜食等高热量高脂肪的食物尽量少吃,这类食物不仅不利于身体健康还会大大提高长胖的风险。

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3.结合运动能瘦身

  跑步、骑自行车、游泳、跳神等这些运动都是可以帮助减肥,如果你发现你的体重确实是增加了,可以结合这些运动来瘦身塑形。需要注意的是,想要产生减肥的效果的话,就必须达到一定的运动时长和运动强度,在这里建议可以每周运动三次左右,每次运动半个小时以上即可。

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