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调理肠胃能练瑜伽吗?怎么练习瑜伽能调理肠胃?

2017-06-23 17:17:38 瑜伽 瘦身 减肥 瘦腰 我要评论

肠胃健康对于每个人都是十分重要的事情,大家也知道直接影响到肠胃健康的因素就是饮食,初次之外还有温度、睡眠等生活习惯,实际上运动对肠胃健康也有重要影响。在调理肠胃方面不妨坚持锻炼。那么调理肠胃能练瑜伽吗?怎么练习瑜伽能调理肠胃?

调理肠胃能练瑜伽吗?怎么练习瑜伽能调理肠胃?(1) 

1、如何练瑜伽调理肠胃

花坐鸦喙契合法

step1

我们可以采取盘曲的双腿的方式来减少并放慢下半身的血液循环,这样不仅能消除腿部的浮肿而且有利肠胃健康。

鸦喙契合法锻炼口轮匝肌、颊肌,放松咬肌,刺激腮腺,减少面部皱纹。

防止两腮和唇角松弛,配合深呼吸,加快体内毒素排出,消除颜面部浮肿。去双下巴。

step2

我们的脊柱要保持挺直的状态,双肩手臂放松;双唇形成一个狭管,然后缓慢地进行深呼吸,还要用鼻子进行呼气。

单腿背部伸展

每节脊椎都获得伸展和补养。

给肾脏以新鲜血液,减轻颜面部和下肢浮肿,防治肾结石。纠正月经失调和各种机能失调。

step1

挺直上身,曲右膝,将右脚放于左大腿内侧根部,吸气,伸直双臂,双手高举过头。

step2

首先我们要调整我们的呼气,做到均匀缓慢地呼气,然后弯腰双手抓住左脚趾,接着将我们的上身下压。

侧转式

屈膝仰躺,手放两旁,肚子跟腿呈90度,鼻子吸气

屈膝仰躺,手放两旁,肚子跟腿呈90度,鼻子吸气。嘴巴边吐气,脸转向右边,膝盖倒向左边,鼻子边吸气边回到原状,左右各10次。

压腿式

坐在垫子上,左腿向前伸直,右腿屈膝,脚背绷直,两手抓住右脚掌将其放在左腿根部上方。

慢慢的将我们的胸部抬起来,挺直我们的腰背,保持我们的双腿放松的状态,双腿向前弯曲,双肘尽量弯曲,保持身体平衡。

保持姿势10-20个呼吸,然后回到原位,换边重复相同动作。

V字平衡式

背脊挺直坐在地上,眼神直视前方,屈膝,手放臀部两侧。手扶大腿,小腿离地,上半身往后倾,身体呈V字型,保持呼吸,停留30秒。

2、清肠胃降血脂吃什么

1、燕麦

具有降胆固醇和降血脂作用。由于燕麦中含有其他谷物所没有的丰富的可溶性食物纤维,这种纤维容易被人体吸收,且热量低,既有利于减肥,又适合心脏病、高血压和糖尿病人对食疗的需要。

2、玉米

含丰富的钙、磷、镁、铁、硒及维生素A、B1、B2、B6、E和胡萝卜素等,还富含纤维质。常食玉米可降低胆固醇并软化血管,对胆囊炎、胆结石和糖尿病等有辅助治疗作用。

3、葱蒜

洋葱含有环蒜氨酸和硫氨酸等化合物,有助于血栓的溶解。洋葱几乎不含脂肪,故能抑制高脂肪饮食引起的胆固醇升高,有助于改善动脉粥样硬化。大蒜能降低血清总胆固醇,大蒜素的二次代谢产物甲基丙烯三硫能预防血栓。

4、红枣

多食能提高机体抗氧化和免疫能力,对降低血中胆固醇、三酸甘油酯也很有效。所以吗,以后你吃红枣的时候千万不要再是只把它当作补血佳品了,它还可以降血脂呢。

5、山楂

可加强和调节心肌,增大心室、心房运动振幅及冠状动脉血流量,还能降低血胆固醇,促进脂肪代谢。

6、苹果

其果胶具有降低血中胆固醇作用。苹果含丰富的钾,可排除体内多余的钠盐,如每天吃苹果,对维持血压、血脂均有好处。

7、山药

其黏液蛋白能预防心血管系统的脂肪沉积,保持血管弹性,防止动脉硬化,减少皮下脂肪沉积,避免肥胖。山药中的多巴胺有扩张血管、改善血液循环的功能。山药还能改善人体消化功能,若有消化不良,可用山药、莲子、芡实加少许糖共煮食用。

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