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瑜伽练习具体有哪些好处?瑜伽的美容效果怎么样?

2017-06-23 17:17:59 瑜伽 瘦身 减肥 瘦腿 我要评论

瑜伽运动在现代之所以如此流行最重要的原因恐怕就是练习瑜伽所带来的好处,而且不少研究也表明坚持进行瑜伽练习对于身心健康有多种益处。需要说明的是,很多所谓的瑜伽功效都被夸大了,这点需要了解。那么瑜伽练习具体有哪些好处?瑜伽的美容效果怎么样?

瑜伽练习具体有哪些好处?瑜伽的美容效果怎么样?(1)

1、瑜伽练习的好处

在瑜伽学员中有这样一句话:“瑜伽就是从内而外的、彻底的、健康的美容,练瑜伽的人去美容院的次数会越来越少。”确实,瑜伽练习是一种健康的、内在的美容,具有外在的各种美容护理无法替代的效果。

首先,瑜伽练习使人心境平和,俗话说“相由心生”,心境的平和可以带来面部表情的柔媚,体现一种内在的美。当一个人心境平和时,就不会为琐事焦虑、上火,那么,脸上的小痘痘啊、皮肤灰暗等问题就会减少。

其次,瑜伽的腹式呼吸可以按摩、锻炼、滋养内脏器官,使女性的子宫、卵巢等性器官得到充足的营养,延缓衰老,保持女性机体内相当水平雌激素的分泌,大家都知道,卵巢分泌的雌激素是女性青春的源泉。得到充分滋养的、健康的卵巢可以使女性皮肤细腻、红润、有光泽、体态线条优美,这可是美容院里无法做到的。同样,对男性而言,健康的睾丸同样会使他皮肤健康、充满活力。

另外,瑜伽体位法中的许多动作,如“三角伸展式”等可以促进血液流向面部,滋养面部皮肤,如“束脚式”等可以促进血液滋养骨盆内的子宫、卵巢等器官,因此,瑜伽体位法的练习是一种健康的美容方式也就不足为奇了。

最后,瑜伽的坐式及各种伸展的体位动作可以按摩和滋养到人体位于腹股沟(大腿根部)及腋下的淋巴,从而提高淋巴排毒功能,加速体内毒素、废物的排除,养颜美容效果不言而喻。

综上所述,真正、持久的美丽便成为瑜伽练习的一个实实在在的收获。

2、瑜伽排毒减肥操

过程:

首先快速喝2—3(大概200~300毫升)杯淡盐水,然后配合运动,做以下5式,每式做6次。

一、摩天式

两腿分开同肩宽,手指交叉上翻,手臂高举过头顶,吸气时抬起脚跟,双眼注视手背,然后屏住呼吸数秒呼气时脚跟落地还原。

二、风吹树式

两腿并拢,手指交叉上翻,两臂高举过头顶,抬脚跟,上身缓慢右侧弯,保持数秒,再左侧弯保持数秒。(左右算一组,共做六组)。然后回到中间还原。自然呼吸。

如果你抬脚跟做有困难,就脚跟落地完成也不会影响太多效果。

三、腰转动式

两脚分开,手指交叉翻掌,两臂上举吸气,呼气时身体前屈90度,两眼注视手,吸气时身体向右方,呼气时转向左方。共6组,回到中间还原。

四、眼镜蛇扭动式

俯卧,手掌放置胸两侧,缓慢支起上半身,脚尖蹬地,头缓慢扭向右侧,眼睛尽量去看左脚,保持数秒,转向另一侧相同,共6组,回到中间还原。

注意:撑起上半身,腰背疼,可以把手往身体前方放一点。

动作五:腹部按摩功

蹲下,两手放在两膝上。弯曲左膝,将膝盖置于地上。吸气时将身体转向右方,呼气把下巴放在肩头上,双眼注视身后。吸气,恢复蹲下的姿势。呼气,弯曲右膝,在另一侧做同样的练习。

提醒:

这个方法一个月用一次就行了,最多两次,因为毒素不会囤积的那么快的,建议大家周末心情好和空闲多的时候试一试,但如果你是胃溃疡,十二指肠溃疡等一些急慢性病患者就不要尝试这项活动了。

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