真心健康网成立于2019年,用心做内容守护您与家人的健康!
首页 > 运动 > 瑜伽  >  哪些瑜伽体式对丰胸有效果?丰胸常见的误区哪些要了解?

哪些瑜伽体式对丰胸有效果?丰胸常见的误区哪些要了解?

2017-06-23 17:18:20 丰胸 隆胸 瘦身 瑜伽 我要评论

在多种丰胸方法中运动属于一种健康且比较有效的方式了,不过选择有丰胸效果的运动十分重要,而这点现在大受欢迎的瑜伽运动似乎正有丰胸效果。当然练习瑜伽能否丰胸还需要掌握一定的技巧。那么哪些瑜伽体式对丰胸有效果?丰胸常见的误区哪些要了解?

哪些瑜伽体式对丰胸有效果?丰胸常见的误区哪些要了解?(1) 

1、丰胸瑜伽体式

鸽子式

功效:扩展胸部,有丰胸的作用,能很好地消除两侧的副胸。

重复次数:双腿轮换,重复2次。

动作要领:

1、挺直腰背坐于垫子上,双腿并拢伸直,双手放于两侧。

2、弯曲左腿,左腿跟置于会阴部,右腿脚背碰垫子,呈侧弓步。

3、右腿屈膝,让右小腿与大腿垂直,右脚尖指向天空。右手弯曲,用右肘内侧揽住右脚,背部保持直立。

4、左手向后伸展,与右手在脑后相扣,双腿保持姿势不变。保持次姿势10秒,还原放松。换另一侧开始练习。

丰胸的最快方法:2招体式训练成就傲人美胸

云雀式

功效:

1、开阔胸腔,锻炼胸肌,加强胸部弹性,预防胸部下垂。

2、促进下腹部的血液循环,刺激腰椎,改善子宫、卵巢等生殖系统的功能。重复次数:双腿交换,重复4次。

动作要领:

1、双腿并拢伸直坐在垫子上,双手放于身体两侧。

2、左腿弯曲,左脚跟靠近会阴,右腿往右伸展,绷直脚尖,以脚背着地,左手放在左膝上,右手放在右腿上。

3、腿部不动,身体慢慢转向左侧,头部望向左前方,双手自然垂放在身体两侧。

4、慢慢将双臂向两侧打开,向上抬高,直到双臂与地面平行,挺直腰背部。然后调整呼吸,将双臂尽量向身体后方伸展,同时头部也尽量后仰,保持此姿势10秒。

5、双手放下,身体慢慢向前恢复正位,然后向前倾,胸部贴近左腿,双臂交叉叠放在垫子上,下巴靠在手背上,慢慢放松全身。

另外要注意丰胸常见的误区,希望女性朋友可以学会远离了,然后快速拥有傲人双峰!

不要过度节食

长期处于饥饿状态,胸部脂肪减少、皮肤松弛、胸肌流失,而营养不足又引起腺体组织萎缩,整体胸部组织减少,因此胸部就变小、变下垂了。减肥期间为了防止胸部变小、变下垂,应该配合高蛋白质食物,并辅助维生素A、B、C、E,矿物质钙、镁、铁等。

不要健胸食补

多吃一些蛋白质含量高的东西,最好配合胸部按摩,并长期坚持,胸部会越来越坚挺。

方法:鱼、肉、鲜奶等食物含丰富的蛋白质,属健胸佳品。多吃一些蛋白质含量高的东西,最好配合胸部按摩,并长期坚持。

不要喜欢用很热的水洗澡

洗澡时避免用热水刺激乳房,更不要在热水中长时间浸泡,否则会烫去皮肤表面的角质层,让皮肤越来越干,乳房的软组织越来越松弛。洗澡时的水温以27℃左右为宜。

不要冷热水交替

沐浴时不宜适用太高的水温,否则会有让胸部的结缔组织老化、身体肌肤失去弹性的可能。洗澡后,在身体能耐受情况下,以冷热水交替冲击下胸部,利用热涨冷缩原理刺激胸部,能加强胸部弹性。

方法:莲蓬头由下往上倾斜45°角,以冷热水交替的方式,对胸部下方进行冲洗和按摩,刺激胸部血液循环。

2、不靠谱的丰胸食物

1、木瓜丰胸

近年来风头最盛的丰胸食品应属木瓜,不仅闻起来气味芳香,吃起来味道也不错,被有心之人冠以「以形补形」之名,备受推崇。

有说法认为木瓜中的木瓜蛋白酶能分解蛋白,促进身体对蛋白的吸收。不过,木瓜蛋白酶说到底也是一种蛋白质,吃下去后会先被胃里的胃蛋白酶分解,无法发挥作用;即便能够幸存,如何确保木瓜蛋白酶不会分解乳房的蛋白质呢?

2、猪蹄凤爪丰胸

猪蹄凤爪丰胸的言论,无非与「猪蹄美容」同出一源,认为猪蹄中的胶原蛋白能够补充皮肤和胸部的蛋白质,活化细胞。

首先,胶原蛋白是种不完全蛋白,其吸收利用率远不如鸡蛋中的蛋白质。其次,人体对蛋白质的吸收利用是「按需分配」,优先供应十分缺乏蛋白质的部位和臟器,怎么会一定能供应到皮肤和胸部?

3、蜂王浆丰胸

蜂王浆丰胸的说法与雌激素有关,认为蜂王浆有类雌激素作用,能够促进乳房发育。这种说法类似于「男人常喝豆浆变女人」,都是在雌激素上做文章。

蜂王浆是工蜂分泌的物质,用于喂养蜜蜂的幼虫。科学家们尚未在其中发现具有生物学活性的性激素。

关于蜂王浆对人体生殖系统的影响问题,仍是未解之谜;若真的含有大量雌激素,大量摄入使得雌激素水平上升会对健康產生难以估计的影响,甚至增加乳腺增生和乳腺癌的发病率。即便没有发生上述疾病,摄取过多蜂王浆也会造成糖分摄取过量,有引发糖尿病的风险。

4、坚果丰胸

说坚果丰胸无非是认为其蛋白质、油脂和维他命E的含量较高。

首先,如上所述,蛋白质总要先经过人体的消化吸收,然后再依据人体的需要进行分配使用,并不一定用于增大乳房。其次,说坚果蛋白质含量高,有鸡蛋高吗?说它油脂含量高,也没有肥肉高吧?说它维他命E含量高,不如吃点瓜子来得实惠。所以,吃坚果有利于心脑血管健康也就罢了,丰胸就别指望了。

想丰胸,说到底还是要均衡饮食、锻炼胸肌、做好日常护理。尤其在青春期以及妊娠期,因为自身雌激素的分泌,乳房都会有一定发育,要注意营养和锻炼,并选择适合自己的胸罩。

 

    分享:

    微信