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瑜伽怎么做能够改善胸部?女人怎么练瑜伽能丰满胸部?

2017-06-23 17:18:26 丰胸 隆胸 瘦身 瑜伽 我要评论

瑜伽在现代是一种颇受欢迎的运动,很多女性对于瑜伽更是情有独钟。据说练习瑜伽能够瘦身减肥,而且还有利于胸部发育,帮助女性塑造完美性感身材。当然,长期合理练习的确有一定的效果。那么瑜伽怎么做能够改善胸部?女人怎么练瑜伽能丰满胸部?

瑜伽怎么做能够改善胸部?女人怎么练瑜伽能丰满胸部?(1) 

1、瑜伽丰胸动作

一、开胸式瑜珈

(1)首先将手放在身后,十指紧扣,收起腹部及肋骨,做好挺直腰背的预备动作。

(2)接著脊背往上挺,吸气,手往后伸直,将锁骨挺出去,维持5~10次呼吸。

(3)慢慢放松及维持平稳呼吸,再一次吸气,将脊背往上挺,手往后伸直,锁骨挺出去,上半身转向右边,一样维持5~10次呼吸。

(4)左边也是相同步骤,接著回至中间,慢慢呼吸放松。

二、立胸式瑜珈

(1)先放松及维持平稳呼吸,收起腹部及肋骨,做好挺直腰背的预备动作。

(2)第一步将手心合掌并拢于胸前。

(3)接著将手肘靠进并拢,注意双臂间不能有缝隙,要完全合拢。

(4)然后吸气,双手向上提升,吐气放松,再吸气上拉,这样的动作约5~10次。

2、丰胸药膳推荐

参芪鸡肉汤

材料:党参15克,黄芪20克,紫河车10克,鸡肉400克,食盐适量。

做法:先将党参,黄芪放入炖盅内,加适量水,隔水炖半个小时,再放入鸡肉和紫河车,开小火炖2小时,加食盐调味即可。

功效:黄芪补气生津,紫河车温补精血,鸡肉营养丰富,一起炖汤食用有助于补虚益血,丰乳。

白芷杞归鲤鱼汤

材料:白芷20克,当归,枸杞各8克,鲤鱼一条,红枣4颗,姜末,蒜瓣,食盐,味精适量。

做法:将鲤鱼洗净放入锅中,白芷,当归用纱布包裹,放入锅中,再放入枸杞,红枣,姜末和蒜瓣,加入适量清水,煮熟后加食盐和味精调味即可。

功效:鲤鱼含有蛋白质,脂肪,锌,都是胸部丰满的必要元素;白芷有散风除湿,通窍止痛,消肿排脓的功效;供起能促进血循环,保肝明目,滋补润肺作用,当归补血养血,所有材料一同煮汤,可以通经活血,滋补肝肾,调养气血,丰满乳房。

 

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