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有丰胸减肥效果的瑜伽姿势是什么?练习哪些瑜伽体式能够长胸?

2017-06-23 17:18:27 丰胸 隆胸 瘦身 瑜伽 我要评论

瑜伽很受欢迎,很重要一点就是据说练习瑜伽有很好的减肥瘦身效果,还能够帮助女性长胸。实际上真正练习瑜伽能否达到理想的瘦身、丰胸等效果并不确定,完全是因而而异,不过的确是有这方面的作用。那么有丰胸减肥效果的瑜伽姿势是什么?练习哪些瑜伽体式能够长胸?

有丰胸减肥效果的瑜伽姿势是什么?练习哪些瑜伽体式能够长胸?(1) 

1、丰胸瑜伽姿势

骆驼式

跪位,双腿分开同肩宽,双手撑在髋部。吸气,脊椎挺拔。呼气,身体充分向后弯曲。保持2-4次呼吸。重复练习两组。

牛面式

跪立,左腿向前抬起,将左小腿放在右小腿外侧,臀部坐在两小腿中间的地面上。吸气,左手向上,右手向下,双手背后相扣。挺直脊椎,保持4次呼吸。吸气,慢慢还原。另外一侧重复同样动作。

简易风吹树式

站立,双脚并拢。吸气,右手抬高靠近耳朵。呼气,身体倒向左侧。保持3次呼吸。吸气,身体还原。另外一侧重复同样动作。

简易棍棒式

俯卧,十指交叉,肘关节和小臂外侧触地。吸气,脚趾踩地,使身体抬离地面,成直线。保持2-5次呼吸。呼气还原,重复练习两组。

猫伸展式

跪坐,双手撑在地面上,手臂、大腿与地面垂直。吸气,臀部上翘,腹部下压,仰头。整条脊椎弯曲。均匀呼吸保持动作。呼气,脊椎反向拱起。均匀呼吸保持动作。呼气,还原身体。

顶峰式

跪坐,双臂向前伸展到最远处。臀部抬离脚跟,脚趾踩地。吸气,臀部向上抬起,使身体形成三角形。脚跟向地面下压,保持4次呼吸。呼气,屈膝触地,还原身体。重复练习两组。

眼镜蛇式

俯卧,额头触地,双手触肩膀两侧地面。吸气,慢慢抬头,整条脊椎向上后方卷起。呼气,手臂完全伸直。均匀呼吸保持动作。呼气,屈肘使身体慢慢回到俯卧位。重复练习两组。

2、美胸丰胸食谱

一、胡萝卜炖牛肉

材料:胡萝卜半条、牛肉3两、盐、酱油、八角、胡椒、砂糖1汤匙。

做法:胡萝卜、牛肉同时加热。加入酱油、八角、胡椒、砂糖。

作用:胡萝卜素可防止韧带疲乏、下垂现象。

二、芦笋手卷

材料:芦笋3支、紫菜1张、草虾去皮3只、沙拉酱少许。

做法:将以上材料烫熟,放入紫菜中卷起。

作用:芦笋含激发女性荷尔蒙分泌的化合物一类胆固醇配合糖体。

三、盐水虾

材料:斑节虾16只、盐、酒、姜片3片、味精少许。

做法:水滚之后放入虾,加盐、酒及姜。虾变色后捞起即可。

作用:斑节虾含丰富矿物质,可促进荷尔蒙分泌。

四、核桃牛奶

材料:核桃仁30公克、黑芝麻20公克、牛奶及豆浆各200cc。

做法:先将核桃仁和黑芝麻磨碎。加入牛奶和豆浆一起煮,待煮沸后立刻熄火,以免牛奶烧焦。如果不怕胖,可在熄火后加上少许白糖,增添风味。

作用:核桃仁、黑芝麻、牛奶及豆浆都具有丰富的蛋白质,不仅可以丰胸,还兼具养颜润肤的功效。

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