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女人练习瑜伽有什么好处?练习瑜伽对女人有什么好处?

2017-06-23 17:19:10 瑜伽 减肥 女人 我要评论

  瑜伽是一项很高雅的运动,不但可以起到健身、美体的功效,还可以修心养性,提升内在气质。很多人都会选择练习瑜伽来锻炼自己的身体。尤其是女性人群比较多,那你知道女人练习瑜伽有哪些好处吗?下面我们一起来看看女人练习瑜伽有什么好处。

女人练习瑜伽有什么好处?练习瑜伽对女人有什么好处?(1)

1、女人练习瑜伽的好处

  1、 保持青春的瑜伽姿势(Asana) 瑜伽认为衰老的原因是自体中毒(Autointoxication),即身体长年积存大量毒素,无法排出体外所致。多练习瑜伽姿势,身体会变得强壮,体内不会积存过多胆固醇和脂肪,血压恢复正常,心脏变得更健康。整体健康改善了,人自然更青春、更有活力。瑜伽的每一个姿势都有令身心畅通、提升或恢复元气,达到头脑冷静、情绪稳定的作用。当人变得健康,心灵变得更豁达、更坚强了,自然更能面对生活上种种无形的压力和挫折。

  2、 提神醒脑的调息法(Pranayama) 瑜伽调息法可以调节体内的能量。大部分人是用胸部而非腹部呼吸的,这种呼吸方法不能善用肺部的功能,使氧气不能充分填满肺部,因此并不健康。而瑜伽调息法是一种呼吸技巧,为脑部提供更多氧气,令整个精神状态变得平静和积极。它甚至可以在缩短每日所需的睡眠时间的同时,让头脑保持清晰稳定。

  3、 洁净身心的瑜伽法(Yoga Nidra) 身心长期处于紧张状态,抵抗力便会减弱,疾病自然有机可乘。在每一趟瑜伽的最后部分,都会以“仰卧式”(见P.159)来结束。它有极大的放松及静心作用,予人一种既松弛又平和的感觉。当我们将这份感觉伸延到日常生活里,人际关系便会变得和谐,我们也能对周遭的一切更宽容、更自在。

  通过以上介绍,对女人练习瑜伽的好处也是有着很好认识,选择这样的运动,在对女性身体各方面上,也是有着很很多帮助,而且这样的运动不仅可以在瑜伽馆做,在家也都是可以进行练习的,使得女性身体各方面得到改善。

2、瑜伽减肥方法

  瑜伽减肥法一:扭转法

  1、身体站立,双脚分开,宽度不要超过肩膀,注意双脚不会迈八字。

  2、呼气,同时上身向左侧扭转,下身保持不动,左手手背贴在右侧腰间,右手放于左侧腰后。

  3、吸气,上身转回,手臂放下,恢复第一步的动作。

  4、呼气,上身向右侧扭转,要领与第二步相同。

  5、重复进行这个动作可以起到减少腰腹部多余脂肪的作用。

  瑜伽减肥法二:拉伸法

  1、身体站直,双脚分开与肩同宽,注意双脚不要迈八字。

  2、吸气,同时举起双手。

  3、呼气,右手抬起放于右耳上,左手放在左侧大腿上,左臂可弯曲伸直,根据自己的情况来定,但一般在左臂伸直的情况下,右侧腰部就会受到很大压力,难度也就更大,身体向左侧做拉伸动作。

  4、吸气,身体站直,恢复到第一步的动作,并换右臂重复进行这个动作。

  瑜伽减肥法三:吸气法

  1、身体站直,呼气,并感觉腹部和后腰紧贴在一起,贴得越近就越好。

  2、屏息,心里默数“1、2、3”,如果可以那么就再多屏息一会儿。

  3、吸气,腹部收紧,感觉在腹部里充满了空气。

  4、将这个呼吸方法重复进行几次。

  以上瑜伽减肥法在可以锻炼脸部的时候,能够起到瘦腰和纤腰的作用,扭转法可以增强腰部的灵活性,如果可以每天练习便可起到减少腰腹部脂肪的作用,推荐大家试一试吧。

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