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练瑜伽对卵巢有好处吗?卵巢瑜伽保养体式?

2017-06-23 17:19:19 瑜伽 卵巢 运动 妇科 我要评论

平时很多女性都喜欢练习瑜伽,瑜伽确实是很好的一种运动方式,瑜伽不仅能修身养性,而且对身体也有好处,女性练习瑜伽还能提升气质,有人说女性练习瑜伽对卵巢也是有好处的,能预防一些疾病,那练瑜伽对卵巢有好处吗?卵巢瑜伽保养体式?

练瑜伽对卵巢有好处吗?卵巢瑜伽保养体式?(1)

1、练瑜伽对卵巢有好处吗

练瑜伽对卵巢是有好处的。

瑜伽练习的时候通过特殊的锻炼动作,配以特殊的呼吸方式,再配合精神调整,可以疏体内器官的气血循环,调整激素分泌,特别是对月经不调,输卵管不通,产后阴道松弛,盆腔炎等有很好的效果,同时还可以加强人体的肾脏功能,恢复元气,延缓衰老。下面来给大家推荐一些保养卵巢的瑜伽体式。

蝴蝶式-调理卵巢内分泌

蝴蝶式瑜伽是针对女性髋部进行的训练,这个体式有助于更好的打开髋部,促进骨盆区域的血液循环。骨盆区域的血液循环加快,有助于改善女性月经不调和泌尿系统紊乱等症状,也有助于卵巢保养。

动作解析:

1.臀部坐于地面,两脚掌相抵,双膝向内侧打开,双手交叉抱双脚,脚跟尽量接近会阴,脊背舒展,双肩松沉,束角式保持。

2.吸气,双膝向上抬起,脊背进一步舒展。

3.呼气,双膝尽量向地面落下,髋部打开,保持脊背伸展。

4.重复将双膝向上抬,舒展脊背,同时呼气。

5.重复将双膝尽量向地面压,打开髋部,保持呼吸顺畅。

束角式脊椎扭转--促进卵巢吸收营养

束角式缓缓扭转身体的时候,髋部和腹股沟可以得到很好的锻炼,让平时难以顾及的腹股沟也能享受运动后的舒畅,而腰腹部的器官,尤其是处于腹腔深处的卵巢可以在扭转动作中得到挤压和按摩,让这部分区域的器官可以从加速流动的血液中获取更多营养。

动作解析:

1.臀部坐于地面,两脚掌相抵,双膝向两侧打开,大腿尽量接近地面,脚跟尽量接近会阴,脊背舒展,双肩松沉,束角式保持。

2.右手从左侧抓膝盖,左手落在身体正后方的地面,指尖向后。

3.吸气,脊背舒展,呼气,扭转腰背向左后扭转,肩膀打开,眼睛看向左后方,保持呼吸五次,然后换另一侧。

手抱腿式-适合久坐女人养卵巢

手抱式可以让卵巢部位的血液循环加快,让营养物质的交换变得更加频繁,让卵巢保持健康年轻的状态,手抱腿式可以缓解久坐后的腰酸背痛,非常适合长期在办公室久坐的女性。

动作解析:

1.束角式坐于地面,左手抓左脚腕,将左脚放于右手肘内,双手在左小腿交叉抱小腿。

2.吸气,腰背舒展,呼气,双手抱小腿贴近胸部,小腿尽量和地面平行。

3.保持呼吸6到10次,然后换另一侧。

2、女人练习瑜伽的好处

1、保持青春的瑜伽姿势(Asana)瑜伽认为衰老的原因是自体中毒(Autointoxication),即身体长年积存大量毒素,无法排出体外所致。多练习瑜伽姿势,身体会变得强壮,体内不会积存过多胆固醇和脂肪,血压恢复正常,心脏变得更健康。整体健康改善了,人自然更青春、更有活力。瑜伽的每一个姿势都有令身心畅通、提升或恢复元气,达到头脑冷静、情绪稳定的作用。当人变得健康,心灵变得更豁达、更坚强了,自然更能面对生活上种种无形的压力和挫折。

2、提神醒脑的调息法(Pranayama)瑜伽调息法可以调节体内的能量。大部分人是用胸部而非腹部呼吸的,这种呼吸方法不能善用肺部的功能,使氧气不能充分填满肺部,因此并不健康。而瑜伽调息法是一种呼吸技巧,为脑部提供更多氧气,令整个精神状态变得平静和积极。它甚至可以在缩短每日所需的睡眠时间的同时,让头脑保持清晰稳定。

3、洁净身心的瑜伽法(YogaNidra)身心长期处于紧张状态,抵抗力便会减弱,疾病自然有机可乘。在每一趟瑜伽的最后部分,都会以“仰卧式”(见P.159)来结束。它有极大的放松及静心作用,予人一种既松弛又平和的感觉。当我们将这份感觉伸延到日常生活里,人际关系便会变得和谐,我们也能对周遭的一切更宽容、更自在。

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